写于 2016-11-08 06:07:18| 澳门赌博网址大全| 专栏

缺乏睡眠的14种方法可能导致体重增加

科学已经一再证实,闭眼的质量可以减少你的腰围

睡眠剥夺会影响大脑,使您想要多吃,而不是有效地处理食物

它会引发一个恶性循环,让你感到疲倦,减缓新陈代谢,并用你的激素玩耍

点击这里查看完整的睡眠方式列表导致体重增加导致你吃得更多,轮换仍在继续,Deborah Malkoff-Cohen,注册营养师和经过认证的糖尿病教育者说

“通过少睡觉,你正在编程你的身体吃更多,”她补充说

据美国国家睡眠基金会统计,估计有1800万美国人患有睡眠呼吸暂停,这通常与超重的人有关

纽约威尔康奈尔大学的两名睡眠专家玛格丽特莫林博士和Lauren Broch博士说:“当人体重增加时,特别是在躯干和颈部区域,由于呼吸功能受损,睡眠呼吸紊乱的风险会增加

”医疗中心

其他研究发现,感觉昏昏欲睡会导致食物选择不佳 - 你会吃更多的垃圾食品,更少的蔬菜和水果,以及喝更多的苏打水

疲劳常常被视为饥饿的标志

你最终可以消耗更多的卡路里,但不要因为你觉得太累而不能锻炼

结果可能是每个月增加两磅

因此,下次您想知道为什么您没有看到健康饮食和锻炼习惯的结果时,请注意您的睡眠模式

你每天晚上睡五个小时,或者你熬夜吃零食

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