写于 2017-09-07 03:11:01| 澳门赌博网址大全| 专栏

薰衣草可改善大学生的睡眠质量

作为一名睡眠煽动者,我喜欢“赫芬顿邮报”将睡眠革命带到大学校园开始围绕睡眠进行文化对话的事实

它是如此需要!并且在旅行中带来产品以帮助学生更好地睡眠,这使它成为一次旅行

我听说过Arianna Huffington的“叫醒”以获得更好的睡眠

我对睡眠的兴趣始于我女儿作为大学生的睡眠问题,并且随着我对公共健康的兴趣变得明显,因为睡眠现在已被确定为人口健康问题

解决大学生的睡眠问题可以帮助他们成为健康和成功的学生,同时防止长期,长期的睡眠问题

我想加入#SLEEPREVOLUTION

我对有睡眠问题的大学生的兴趣使我完成了对睡眠不足的大学生的博士研究

该研究是一项随机对照试验,研究吸入薰衣草和良好的睡眠习惯对睡眠问题大学生的睡眠影响

一组在吸入贴片上接受一滴薰衣草五夜,另一组接受空白贴片

两组都专注于连续5个星期的夜晚练习更好的睡眠习惯

睡眠方法包括:睡前几小时不要喝任何东西,在睡觉前几小时避免食物,咖啡因,酒精和尼古丁,睡觉,按时间表醒来,在白天设定时间进行计划,保持学业,保持一个黑暗,安静的睡眠环境,避免屏幕时间,并定期锻炼

这项研究发现,吸入的薰衣草(Lavandula angustifolia)加上良好的睡眠习惯,可以改善睡眠质量,唤醒清爽感,具有统计学上的显着差异

这种效果在两周的随访中仍然存在

在五夜干预结束两周后,与空白补丁组相比,薰衣草组的大学生睡眠质量仍有显着改善

这些都是令人兴奋的发现,因为吸入薰衣草是一种易于自我保健的工具,可以留在床头柜上并在睡觉前使用

连续五晚在枕头上滴一两滴可能有助于改善睡眠和唤醒体验

当然,如上所述,结合使用薰衣草和良好的睡眠习惯可能会有所帮助

有关此研究的更多信息,请访问此处或访问我的网站