写于 2017-01-01 13:28:13| 澳门赌博网址大全| 专栏

惊人的方式大学帮助他们的学生睡得更多

多项研究显示大学生每晚睡眠时间约为8小时,但多达70%的大学生没有得到那么多的专家和学生认为这种趋势并不好 - 而且有大量的研究支持这一主张作为回应,一些机构正在课堂上设置课程,旨在向学生讲授睡眠背后的基本神经科学,以及它如何影响我们日常生活中的身心健康

这是一个包括在内的增长趋势

密苏里大学,斯坦福大学和纽约大学虽然有些课程是近期的 - 纽约大学于2012年开始提供他们的睡眠课程 - 其他人是斯坦福大学的课程,“睡眠和梦想”,是第一个它在国内的种类并且自1970年以来一直提供(但值得注意的是,近年来对斯坦福大学课程的需求增长如此之多,以至于现在每年都要教两年,并且是斯坦福大学医学院斯坦福睡眠障碍诊所的临床教授拉斐尔·佩拉约说:“我们有一份学生等候名单”,“每个学期有210名学生”,“睡眠行为本身很有趣”学生想要了解它 - - 即使他们每晚都这样做,这对他们来说也是一个谜,“丹尼斯米勒说,他是密苏里大学心理科学系研究生和本科生的副教授,他教授一门名为”睡眠和睡眠障碍“的课程

“学生们通过课堂学到很多东西;他们深入了解自己的睡眠行为以及更好地管理日常生活“密苏里州为所有在校注册的本科学生提供睡眠课程,以及在该大学的网络Mizzou Online学位课程之一注册的学生课程Miller解释说,学生将了解睡眠科学及其在学生日常生活中的应用,学生们会了解睡眠时大脑和身体会发生什么,常见的睡眠障碍是什么,以及如何管理睡眠障碍纽约大学医学院儿童和青少年精神病学和儿科学教授Jess Shatkin表示,纽约大学的睡眠课程“在你睡觉的同时”的灵感部分来自斯坦福大学课程的成功

睡眠以及学生如何更好地管理自己的睡眠,Shatkin的课程也涉及睡眠,睡眠障碍和治疗以及梦想的演变,他解释说:“我想建立一个学术上坚实,但仍然充满乐趣的课程

”Shatkin说,课程的结构是为了让学生首先了解睡眠科学,然后他们了解睡眠过程中身体会发生什么,以及后果然后,在课程的后期,他们了解睡眠卫生 - 以及他们可以做些什么来实现更好的睡眠,他说:“我们谈论从咖啡因的使用和运动的角色到你的卧室应该是什么温度的一切,“Shatkin解释说”我们教授放松练习 - 冥想和呼吸技巧 - 帮助他们入睡“Cynthia Haddad,他于2015年从纽约大学毕业并在2013年夏天参加了该课程,因为它是交叉的她计划在未成年人中列出“我基本上倾向于睡眠的重要性”,Haddad告诉HuffPost“我们了解了睡眠如何影响我们的身体......我们了解了睡眠如何影响我们在我们醒着的时候 - 大脑,身体,情感上“这个过程绝对改变了我的睡眠习惯,”Haddad补充说:“我学会了以下内容,并试图遵守这些规则:不要在睡前一小时使用设备;中午没有咖啡因;并且只能睡觉和做爱 - 这样当你上床睡觉时,你的身体就知道它想要睡觉“Haddad不是唯一一个在课程后睡得更好的人

为了确定课程计划在实际改进方面的效果如何Shatkin和他的同事在课程中对学生的睡眠质量进行了比较,比较了2014年秋季学期入读的纽约大学学生和睡眠课程以外的课程的纽约大学学生的睡眠数量和质量

他们为学生们“睡着了” “睡觉”确实改善了 根据研究结果显示,参加睡眠课程的学生平均每晚睡眠时间延长22分钟,与课程开始前的睡眠时间相比,学生在课程结束后每晚睡得快9分钟

去年美国儿童和青少年精神病学会年度会议上所有学生的睡眠卫生状况更好,抑郁症状更少 - 这意味着结果意味着改善睡眠的过程也有助于减少抑郁和焦虑, Shatkin说,根据这些调查结果,Shatkin和他的同事们希望设计一个四小时的研讨会,专注于类似的教学目标,但是采用浓缩的形式,也可以帮助学生改善他们的睡眠

这个学期的课程是计划继续,不管它每年提供一次,向所有本科生开放,通常招收150到250名学生,de在谈到可用的演讲厅的座位数量时,Shatkin说你的大学是否有睡眠课程

通过联系Sarah DiGiulio,The Huffington Post的睡眠记者sarahdigiulio @ huffingtonpostcom告诉我们