写于 2016-12-02 05:01:05| 澳门赌博网址大全| 专栏

亲爱的大学生:停止吹嘘不能获得足够的睡眠

全国各地的大学生都认为这是一个持久且危险的神话:睡眠并不凉爽没有足够的睡眠越来越成为普通大学生的常态这些睡眠习惯 - 早起,上课昏昏沉沉,熬夜迟到的学习,社交或聚会 - 直接不健康这种睡眠剥夺的生活方式不仅变得普遍,而且预期和奇怪的钦佩将这个问题完全放在学术领域是不公平的,因为这显然是工作中的一个问题

文化以及美国人工作时间更长,睡眠时间更少 - 这实际上是在扼杀我们睡眠剥夺与许多健康问题有关:肥胖,高血压,糖尿病等更多睡眠不足会降低你的生产力,影响你的免疫系统并增加瞌睡相关事故的可能性甚至影响你的外表慢性睡眠剥夺正在伤害现代工人和学生可以想象的方式根据美国国家医学图书馆,50%的大学生表现出白天嗜睡的迹象,70%的人睡眠不足这种长期睡眠不足会导致平均成绩较低,学业受损,事故风险增加降低注意力和心理障碍睡眠问题通常不被认为是抑郁症和学业失败的风险因素,但它们在创造更多困难方面发挥了巨大作用,而不是许多学生意识到大学生经常吹嘘睡眠不足有很多大学校园每天都在谈论,例如:“伙计,我本周就像两个人一样拉扯”,或者“我已经连续工作了26个小时”,或者“如果没有我的咖啡,我就无法生存”

和我个人最喜欢的:“是的,我们一直参加派对,直到昨晚凌晨4点,然后我仍然把它带到了我的早上8点

”为什么没有足够的睡眠被认为很酷

有时学生没有足够的睡眠,因为他们很忙,有强化课程,有专门的学生领导,或者有积极的社交生活

无可否认,拥有积极的社交生活并致力于学术,并且忙于追求这些活动往往会缩短睡眠时间但是无论学术和社交活动如何,睡眠不足仍然是不健康的,而不是应该被钦佩的东西睡眠剥夺很酷,没有做功课或不学习很酷“我不在乎”很酷,就你的健康而言,真的不是很酷主流文化在鼓励过去几十年的健康行为方面取得了巨大进步还记得香烟很酷吗

他们表明你是社交的,无忧无虑的,“太酷了,无法照顾”作为一个社会,我们改变了卷烟背后的文化它曾经是吸烟,吃快餐和参与更多不健康习惯的常态

作为我们的社会健康行为越来越好,睡眠剥夺背后的文化需要从钦佩转变为现实的认知:睡眠剥夺是不健康的,不是很酷保持健康的睡眠水平,因为大学生难以置信地困难,但改变了睡眠和提高的文化对其积极影响的认识只能有助于更好地鼓励学生优先考虑睡眠真的很酷更多的睡眠与更多的学业成功直接联系睡眠更多的学生更有效率,并发展更多的长期记忆,以保留他们所学到的知识他们更快乐,更健康,更有活力,并且通常会带来更好的生活睡眠剥夺不需要成为大学的标准如果我们改变对话, #teamnosleep的文化意识形态和“我会在我死后睡觉”将被认可是危险和不健康的行为,学生不应该通过选择不睡觉来牺牲自己的身心健康嘿,唐纳德特朗普每晚只有三到四个小时的睡眠据“纽约时报”报道,特朗普显示出长期睡眠剥夺的精神和身体迹象无论你对他的政治观点如何,我都很确定你不想看起来像他那么大学生,请停止吹嘘自己没有睡眠充足我已经正式宣布它不会让睡眠不足只会让你的生活比以前更难 我不是说放弃学习或不参与,而是努力平衡优先考虑你的健康,就像你优先考虑锻炼或吃健康食品一样,吹嘘你有多少睡眠让你像你一样睡觉吹嘘你的健康的其他元素就像你的锻炼,你每天摄入多少羽衣甘蓝和蛋白粉,加上,它会降低你看起来唐纳德特朗普的机会这基本上是我需要的唯一论据,不是吗

这篇文章是我们关于大学校园睡眠文化系列的一部分要加入对话并分享你自己的故事,请直接发送电子邮件给我们的大学外展Abby Williams主任直接在abigailwilliams @ huffingtonpostcom你可以在这里找到#SleepRevolution College Tour访问你的校园,了解你如何参与如果你的大学不是我们旅行中的大学之一,你想要它,请与Abby取得联系