写于 2017-01-01 12:16:22| 澳门赌博网址大全| 专栏

我们一起睡吧

我真的很喜欢生活中的两件事

吃饭和睡觉我希望我们可以花更多的时间做这两件事

我也一直非常擅长吃饭和睡觉!他们很容易来找我

从我小时候起,吃饭和睡觉几乎就是我所做的一切,到了大学,在那里我和我的室友的朋友们一起参加马戏团,因为我总是能够入睡,即使他们在我们的房间里聚会

然后我就业了

而且我工作的越多,我睡得越少

无论是工作时间长,还是压力和焦虑使我长时间闭上眼睛,我的睡眠能力开始逐渐消退

然后来了房子

侄女和侄子

父母变老了

责任

担心

哦,是的,那么手机的时代

来自不拥有时区转换器应用程序的人的文本

电子邮件触手可及

内置闹钟!睡觉对我们所有人来说都变得更难

无论是入睡,半夜醒来,试图获得更多睡眠,还是实现真正的恢复性睡眠条件,睡眠已经成为一天生活中难以捉摸的奖励

而且我不能指出睡眠对你的整体健康和生产力有多么重要

但你知道

你知道那么糟糕,你想要更多的睡眠!那么让我们谈谈睡眠策略

虽然我不保证结果,因为沉睡的话题是一个多方面的话题,这些简单的策略帮助了我,我的丈夫,我的许多客户,并且具有坚实的科学(和整体)基础,至少可以帮助你放松和获得睡觉

让自己睡觉!坦率地说,睡眠的数量是比睡眠质量更容易的挑战,因为它只需要你说'不'

好吧,我明白了,那很难

让我们轻松一点吧

在合理的时间关闭电脑

虽然我想说下午6点

是一个合理的时间,我确实理解我们世界的全球性

然而,虽然这里和那里的延迟电话只会影响你每周几个晚上的睡眠时间,但是晚餐后回电话会影响你每周晚上睡觉的数量!所以,慢慢开始

下周,比前一周早15分钟关闭电脑

每周增加15分钟,持续一个月

那里

您已成功创建了一个比上个月提前一小时关闭工作的新例程

也许这一小时对你来说已经足够了

如果没有,继续按照15分钟的增量进行,直到你养成一种习惯,让你觉得效果很好

最重要的是!使用这个新发现的时间早点睡觉

不要用其他不必要的任务或看电视来填补这一小时

睡觉

让自己入睡!从疲惫中入睡并不是最终的“入睡方法”

因为你的身体放松并准备关闭而入睡是完美的“入睡方法”

一些放松的想法让你尝试:如果你什么都不做......从今晚提前15分钟关闭开始,晚餐后喝一杯洋甘菊茶