写于 2016-11-04 13:01:13| 澳门赌博网址大全| 专栏

心理学家揭示了提升心情的最好方法之一

当我们度过艰难的一天时,我们中的许多人倾向于将自己对待某种形式的零售疗法,最喜欢的甜点或与朋友一起出去,希望感觉更好

但是上周发表在Emotion期刊上的一项新研究表明,对待自己并不是更有可能提振我们的情绪而不是无所事事

相反,研究发现,给予他人或实践善举可以改善我们的情绪和整体福祉,田纳西州塞瓦尼南方大学心理学助理教授凯瑟琳尼尔森博士,该研究的主要作者周六告诉赫芬顿邮报

“我并不感到惊讶,亲社会行为导致人们感受到更大的积极情绪,反过来,更加蓬勃发展,”尼尔森谈到这项研究时说

“然而,我发现非常有趣的一件事是,当我们将这些行为指向自己时,我们看不到积极或消极情绪没有改善,我们也看不到改善心理繁荣,”她补充道

“我认为这很重要,因为人们经常被鼓励'善待自己'作为一种感觉良好的方式,但我们的研究结果表明,感到快乐的最佳方式是对待别人

”该研究涉及473名志愿者,他们被分成四组

每组必须在六周内完成不同的任务

一组被要求完成改善世界的善举,例如拾取垃圾

第二组对其他人进行了善意行为,例如给朋友买一杯咖啡或帮助家人做饭

第三组被指示为自己进行善举,例如多运动或休假一天

最后,第四组是对照组,他们的日常活动没有做任何事情

在六周之前和之后,所有参与者都填写了一份调查问卷,以评估他们的心理,情感和社会福祉

他们还在整个研究过程中每周自我报告他们的积极和消极情绪

研究人员发现,那些表现出善意行为的参与者,无论这些行为是针对世界还是特定的人,都比那些采取自我关注和中立行为的人更有可能报告感到快乐或心情改善

事实上,那些被指派从事自我关注行为的人没有报告任何改善的幸福感或积极情绪

“为他人做事让人们有机会感受到更大的积极情绪,比如快乐,满足和爱,”尼尔森说

“人们可以感受到更大的积极情绪,反过来心理健康,因为善待他人,他们正在培养社会关系,或者他们可以为自己的行为感到更加自豪

”以前的研究表明,仁慈的行为不仅可以提高你的心理健康,还可以提升你的身体健康

例如,单独的研究表明,利他主义可以降低血压并减轻压力

加州大学伯克利分校心理学教授Dacher Keltner博士没有参与这项新研究,他告诉The Huffington Post,善举行为可以激活大脑中多巴胺的释放,这是一种感觉良好的神经递质

- 它可以让我们觉得我们服务的东西比自己更大

“这是一项非常重要的研究,”即将出版的书“权力悖论:我们如何获得并失去影响力”的作者凯尔特纳说,“因为它增加了越来越多的证据表明,专注于增强他人的福利可以增强我们自身的福祉

,反对一个普遍的神话,即走向美好生活的道路是照顾自己的第一