写于 2018-10-03 07:17:01| 澳门赌博网址大全| 专栏

幸福:书桌用餐,健康的学校基础知识和重要问题

这是当天最重要的一餐,但对于许多人来说,坐在办公桌前接听电话,偶尔抓住一个收缩包裹的三明治

它甚至可能是一大杯加糖的咖啡,一块巧克力棒,一大堆薯片 - 或者什么都没有营养师Margaret Moss,总部位于Heaton Mersey,她说客户经常问她工作日的午餐是如何符合他们的健康生活和饮食计划的

许多人发现忙碌工作日的要求并不容易午餐时吃得健康但玛格丽特说午餐很重要,只需要一点点组织就可以确保健康

她说:“早餐是一天中最重要的一餐,但很多人都不能忍受吃第一件事“午餐是下一个最重要的,晚餐是最不重要的,因为你没有时间做任何卡路里的事情

”她说最好的计划是把前一晚餐的剩饭剩菜带入工作第二天,鸡肉,土豆和一些新鲜的沙拉和水果,将成为一个理想的健康午餐“只需要确保你在前一天晚上做多一点就不需要太多努力,”她说“只要把它放在冰箱中,第二天就把它放到你的工作中”如果这听起来太费劲,或者前一天晚上你没有时间做任何东西,玛格丽特说用奶酪烤好的土豆是最好的商店或食堂提供的午餐虽然金枪鱼经常被宣传为健康零食,但她建议人们避免这种情况,因为它含有大量的汞 - 与健忘有关,以及免疫系统和甲状腺的问题玛格丽特补充说,任何人都将三明治带入工作应该使用全麦面包,真正的黄油而不是人造黄油尽管人们普遍认为黄油更多,但它们都含有相同数量的脂肪 - 约80% - 但人造黄油往往含有人造防腐剂,所以我与心脏疾病有关她不建议从商店购买三明治,因为这些可能是用人工涂抹制作的

营养师也建议不要购买预先包装的肉片,因为这些也使用了防腐剂,并说是理想的三明治填充物将是硬奶酪,如切达干酪或卡菲利虽然人们常常认为奶酪是因为它含有脂肪而被避免,玛格丽特说真正的危险是含有糖的食物“你更有可能从糖中获取脂肪,因为这使得你想要更多,“她说”白天你应该总是吃一些蛋白质 - 像鸡蛋,奶酪,肉或鱼这样的东西“你不想要任何在工厂生产的人工食品,因为那是赚钱,而不是为了任何健康的好处“尝试吃真正的食物 - 生吃的东西”午餐时吃一块新鲜水果很重要,而一包坚果或种子也很好玛格丽特也应避免使用甜味碳酸饮料 - 即使那些声称是减肥饮料,因为这些含有与影响神经系统的疾病有关的人造甜味剂人们也应该避开咖啡和茶,因为咖啡因是有害的相反,她建议全天喝大量的水,或者是一种叫做Rice Dream牛奶的饮料,这种饮料有200ml的瓶装,不含防腐剂

她补充说,确保你在吃午餐时能够放松是非常重要的“Make确保你有点安静,不要坐在办公桌旁,在你吃饭的时候接听电话,“她说”如果你工作的地方附近有一个小公园或广场,请确保你去在那里吃饭,或者至少去建筑物的另一部分“在你吃午饭的时候尝试去不同的地方”我敢肯定,如果人们在工作中享用美味的午餐,他们会注意到差异,他们的雇主也会这样做,因为他们会成为一个下午“致电玛格丽特·莫斯(Margaret Moss)423 0964 wwwnutritionandallergycliniccouk随着年轻人回到他们的办公桌和游乐场,面对九月寒冷天气的开始,这通常意味着青少年不健康的时间在这里,健康专家提供有关最好的方式是父母可以让孩子远离秋天的疾病 湿疹是一个问题,15%的孩子患有这种问题,并且重返校园的压力,以及穿着厚重的秋季衣服出汗,意味着这是一个突发状况的黄金时间父母被建议购买自然而不是学校制服的合成纤维织物,让孩子的皮肤能够呼吸一旦孩子回到学校,他们也更容易捡到头虱,建议家长定期检查孩子的头部,并保持长头发系在一起以避免接触非处方药通常是有效的,但是虽然有很多替代疗法,如迷迭香和茶树油,但对其有效性的研究很少

回到学校期间也意味着冬季寒冷季节的开始而大多数孩子每年三到八次感冒,其中许多将在秋季学期内被接受父母应该鼓励孩子定期洗手,并使用即时洗手液没有水可以杀死9999%的细菌其他的建议是让孩子们用纸巾代替共用的布巾,避免使用不必要的抗生素,让他们远离二手烟 - 导致数百万的感冒 - 确保他们有足够的睡觉,喝水,吃酸奶和吃锌肚子虫是年幼孩子的常见问题,五岁以下儿童每年最多四次 - 主要是在学校接受频繁洗手是最好的防御,以及告诉孩子不分享食物,饮料或餐具最近的一项研究表明,蔓越莓汁可能对某些胃虫有效,因为果汁中的物质有助于某些细菌粘在胃壁上这是一个古老的问题,而你可能会有一个完美的夜晚睡觉,你的伴侣躺在你旁边可能是折腾,转身直到天亮你可能喜欢睡在窗户打开,而你更好的一半颤抖而且 - 让我们不要打败灌木丛 - 你可能会更重一块石头,这意味着什么是舒适的床垫可能意味着一个充满热爱生活的夜晚现在一个专业的床铺提供了一种解决这种困境的独特方式羽毛和黑色的Deansgate商店为夫妻提供了一个确保他们睡个好觉的方法他们的新诊断床垫意味着顾客可以为双方找到合适的设计

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