写于 2017-02-08 12:02:22| 澳门赌博网址大全| 市场报告

成年人可以获得25,000个早晨:这里有8种方法可以不浪费它们

你会在成年后的大约25,000个早晨醒来,给予或采取一些根据世界卫生组织的报告,美国的平均预期寿命是79岁

富裕国家的大多数人都在徘徊在80岁以上女性在日本是最高的,平均寿命为86岁如果我们使用这些平均预期寿命数的高端并假设您的成年生活从18岁开始,那么您大约有68岁作为一个成年人的年龄(86 - 18 = 68)平均可能少一点如果幸运的话多一点(成年人68岁)x(每年365天)= 24,820天25,000早上这就是你得到的成年人生活25,000次你睁开眼睛,面对白昼,决定下一步该怎么做我不了解你,但我已经让很多那些早晨溜走了一旦我意识到这一点,我开始思考我怎么能开发一个更好的早晨例行程序我还有很多需要学习的东西,但这里有一些不同的东西你可以用来充分利用你的25,000个早晨的八种方法这八种方式可以让你的早晨发挥最大效力我发现这些策略对于充分利用我的早晨是最有效的1管理你的能量,不是你的时间如果你花点时间思考一下,你可能会意识到你在某些时候更擅长某些任务

例如,我的创造力在早上是最高的,所以当我每天写作时相比之下,我阻止我的下午接受采访,打电话和发电子邮件,我不需要我的创造力来为这些任务做好准备,所以这是我完成任务的最佳时机我倾向于最好的锻炼傍晚或傍晚,所以当我去健身房时,你早上有什么样的能量

能量最适合的是什么

2准备前一天晚上我不会这么做,但是如果你每天只做一件事,那么每晚花几分钟组织明天的待办事项列表当我做对了,我'我将在第二天概述我要写的文章并为我制作一份最重要项目的简短清单

那晚需要10分钟,第二天可以节省3个小时3不要打开电子邮件直到中午听起来很简单没有人这样做我花了一些时间来克服打开我的收件箱的冲动,但最终我意识到一切都可以等待几个小时没有人会给你发电子邮件关于真正的紧急情况(家庭中的死亡等),所以离开每天的前几个小时单独使用您的电子邮件使用早上做重要而不是回应“紧急”的事情4关闭手机并将其留在另一个房间或同事办公桌上或者至少放在它在某个不在视线的地方这消除了检查短信的冲动,Fac电子书,推特等等这个简单的策略消除了在半工作中浪费时间将你的注意力分散在无意义的任务中的可能性5在凉爽的地方工作你有没有注意到你在炎热的房间里感觉昏昏沉沉和迟钝

将温度降低或移动到较凉爽的地方是一种简单的方法来集中你的身心(帽子提示迈克尔凯悦这个)6坐下或站起来你的头脑需要氧气才能正常工作你的肺部需要能够扩大和收缩以充满你的身体氧气这听起来很简单,但问题是:大多数人坐在一边盯着屏幕并打字当你坐在驼背上时,你的胸部处于折叠位置而你的横膈膜正在压迫肺部的底部,这会阻碍你轻松深呼吸的能力直立或站立起来,你会发现你可以更轻松,更充分地呼吸因此,你的大脑会获得更多氧气,你就能够更好地集中注意力(小提示:坐着时,我通常会在我的背部放一个枕头这可以防止我的下背部变圆,这让我更加直立)7吃饭作为工作的奖励,我练习间歇性禁食,这意味着我吃了我的食物每天中午左右的第一顿饭我已经做了近两年我已经经历了很多健康益处,我详细解释了这里,但是健康只是这个难题的一部分我也快,因为它让我得到了我的日常生活花点时间思考一下人们每天花多少时间思考,计划和消费食物 通过采取间歇性禁食,我不会每天早上浪费一个小时来弄清楚早餐吃什么,做饭和清理相反,我用我的早晨来处理对我很重要的事情然后,我吃了很好的食物和大吃用餐作为努力工作的奖励8制定一个“赛前常规”开始你的一天我的早晨例行工作开始时倒一杯冷水有些人开始他们的一天10分钟的冥想同样,你应该有一个序列开始你的早上的仪式这个小小的例程告诉你的大脑,是时候进入工作模式或运动模式,或者你需要进入任何模式来完成你的任务另外,一个赛前常规可以帮助你克服缺乏动力并完成任务

你不喜欢它有关它为何如此有效的更多细节,请阅读这25,000个早晨:一个早晨的常规力量就像任何人都能在一夜之间获得成功一样罕见,我们的生活中也很少会崩溃

大多数非生产性或不健康的行为是缓慢,渐进的选择导致不良习惯的结果在这里浪费的早晨在那里没有生产力的早晨好消息是,特殊结果也是每日选择一致的结果无处不在这一点比你的早晨常规你开始新的一天的方式通常是你完成它的方式

例如,杰克拉兰娜每天凌晨4点醒来,并在前90分钟举重,然后,他去游泳或跑步接下来的30分钟60多年来,他每天早上都在做这个例行公事除了是过去100年来最有影响力的健身人之一,LaLanne还活到了96岁的成熟年龄这不是巧合

你每天早上做的事情都是你如何度过一整天的一个指标我们反复做出的选择决定了我们的生活,我们享受的健康以及我们创造的工作你有25,000个早晨你会做什么

o每个人

James Clear在JamesClearcom写道,他使用行为科学来帮助你掌握自己的习惯并改善你的健康

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