写于 2016-12-08 03:08:12| 澳门赌博网址大全| 市场报告

如何改变健康习惯

有人说变化很难戒烟,节食,锻炼甚至经常使用牙线都是健康习惯的变化,很难让学习无助的研究表明人们不能成功的原因是他们试图以他们认为应该改变的方式改变,但不要逻辑告诉人们事实和恐惧应该激励和激励人们改变有时候这是真的,但是,由于基本认为这次不能真正起作用,因为它过去从未有过信息,因此往往会失去动力

不足以改变行为有时候人们会对他们拥有的知识采取行动,而其他人却没有采取行动

对于不合逻辑的行为不能对知识采取行动有一句话:akrasia Akrasia是一个希腊语,知道我们应该做一件事,但我们做另一件事我我知道如果我吃了多余的披萨,我就不会失去我想失去的体重了解这个事实并且知道我应该按照自己的行为做法是不够的,我选择不吃得过饱依赖信息单独激发变化对许多人来说是不够的恐惧后果并不是一个完美的动力有一个真实的说法是,没有任何事情发生,直到保持不变的痛苦超过改变的痛苦不改变的后果让一些人改变,但不是一些人在痛苦的情况下保持不变他们在恐惧中被冻结他们通过忽视,最小化或取笑来转移问题的焦虑“我会在大规模的心脏病发作中出去而不是花费数年时间做仰卧起坐和吃纸板食物!”人们都清楚知道吸烟或不减肥的最终风险是死亡然而,对死亡的恐惧太过于无法采取行动对某些人内心恐慌并进入飞行或冻结模式他们必须使死亡成为一个遥远的可能性人们挫败通过抑制焦虑来改变,否则会使他们采取行动最后,有些人不会因为他们被辞职而改变他们认为他们注定要失败无论他们做出什么样的努力,他们都认为他们无法改变他们遭受学习无助,条件他们认为他们已经尝试了一切,没有任何东西可行,即使他们确实尝试这是一种错误的信念为了减轻挫折感,他们否认了他们改善自己的真正愿望,结果变得沮丧,愤怒或彻底的自我破坏性地,许多医疗专业人士也认为人们不会改变太多次他们看到患者未能努力灌输新的健康习惯他们也会失去f对客户抱有希望和希望医疗专业人员在道德上分配工具和建议,但没有信心它将被实际使用和应用信息,对死亡的恐惧和假装的希望无法激励人们改变有一种方法可以克服akrasia,冻结的压倒性和学习无助促进成长的催化剂是关系,希望和不断重复做有用的关系可以在团体中或与个人一起找到团体的一部分有强大的利益一个团体提供行为标准和支持团体有文化和精神这有助于塑造其成员积极形式,这种文化可以通过提供支持,期望,鼓励和责任来帮助人们做出改变正式的健康习惯团体可能专注于减肥,运动,戒烟,恢复或其他改变生活方式的努力非正式朋友,家庭,学校,工作或教会等团体也可以非常有效

关键在于我持续改变的积极文化如果你想成为一名不吸烟的人,可以在非吸烟者身边闲逛如果你想成为一名跑步者,请在跑步者身边闲逛我们需要对我们的小胜利进行验证和庆祝 - 即使它是安静的我们需要有人真正关心我们当天没有去健身房,谁知道如何倾听,鼓励和相信我们会回到摇摆中去明天去个人也可以成为强大的改变激励者和支持者找到一个大师领导你是一个好主意大师是有知识和魅力的人大师对他们的方法充满信心,这种方法可以为你工作这可以是健身大师,精神大师,父母或朋友或责任合作伙伴团体和大师可以灌输希望他们是生活模式,可以改变,他们关心你 当我们完全依赖自己和我们长期不良健康习惯的历史时,我们没有框架,没有证据表明变革是可能的我们必须选择与其他人提供希望的关系如果一些非常医疗的专业人士应该是能够帮助我们无望我们会改变,我们为什么要尝试

毕竟,他们比我们更了解我们需要一个传福音的人我们需要一个可以带领我们前进的道路,只要我们继续努力就能获得回报希望是一个强大的动力希望能够再次尝试,相信我们是什么实际上做的事情会对我们的生活产生影响希望是持久的结果结果来自一种有效的方法当你遭受学习无助,相信你已经尝试了一切,你需要有人向你展示你没有尝试过的东西你有一种错误的信念,即无论你尝试什么都行不通

如果你现在的方法不起作用,可以采用另一种方法有许多方法可以节食和锻炼这项工作诀窍是选择一种能够获得结果的方法,这种方法有文化,小组或继续应用该方法制定计划并衡量进展不要被小步骤前进而失败然后失败检查并确定您可能出错的地方重新申请获取更多信息重复是重要的重复不是只是灌输了这种方法,但让你更接近结果它还可以弥补你失去希望的日子或者减少治疗效果如果你计划每天使用牙线并且只用牙线到五天,那么你的好处远远超过零你已经开始改变你的习惯下周重复你的过程,坚持使用问责制和家庭支持你的妻子,牙医和自己会爱你!随着时间的推移,一个新的习惯将生根变化是一个过程,而不是一个变形的时刻首先,变化需要集中精力成为一种习惯有目的,获得关系支持,找出有效的方法,并不断应用策略一旦习惯是形成后,它将给予萌芽变化的动力,并增加一个有用的惯性,使更容易和更容易维持变化不久,变化将扎根,转变为更健康,新的你更多Amanda Deverich,点击这里了解更多关于个人健康,请点击这里