写于 2016-11-07 10:29:04| 澳门赌博网址大全| 市场报告

5个你必须停止沉思的真正原因

很自然地会反思令人沮丧或愤怒的想法,例如扰乱对抗或导致浪漫分手的对话

我们通常会考虑这些事情一段时间,处理它们并最终继续前进

但是有些想法可能会卡在我们的头脑中,这样我们就会发现自己一遍又一遍地重播相同的场景,一次又一次地炖和沉思它们几天,几周甚至几个月

育雏的冲动可能非常强大,每当我们的警卫失灵时,令人痛苦的想法往往会侵入我们的思想

我们可以发现自己在淋浴时炖着它们,在我们开车上班的时候仔细考虑它们,在我们正在做晚餐时对它们进行反思,并在我们试图入睡时对它们进行全面研究

虽然这种沉思很常见,但随着时间的推移,它会变成一种习惯,对我们的身心健康造成极大的破坏性影响

原因如下:1

花费这么多时间考虑消极和令人痛苦的事件往往使我们对生活的其他方面产生负面影响

研究发现,习惯性育雏会增加我们患上临床抑郁症和持续抑郁发作的风险

炖了这么多个小时,让自己变得更加烦躁和烦躁,使我们更有可能伸手去喝酒,以“摆脱困境”

毫不奇怪,育雏的倾向与酗酒的风险增加有关

我们通过沉思产生的内部紧张感真的吞噬了我们,我们中的许多人选择“吃掉”作为回应

因为我们这么多人用食物来管理我们的情绪,所以沉思也会增加患上饮食失调的风险

通过花费大量时间来琢磨我们的问题而不是对他们做些什么,我们强化了无助和被动的感觉,这可能导致解决问题的能力受损

在一项研究中,与没有接受育雏倾向的女性相比,有乳房肿块的女性在乳房中发现肿块的时间平均要比她们的医生预约长两个月 - 这是一个令人担忧的关键性差异

5.最后,随着时间的推移,沉思和炖煮会增加我们的心理和生理压力反应,从而使我们面临患心血管疾病的风险

显然,沉思和反思远非无辜的习惯,因为它们会严重影响我们的长期身心健康

但鉴于育雏的冲动力度有多大,我们怎能抵抗“沉思的入侵”并摆脱这些令人痛苦的想法呢

沉思与其他常见的心理伤害相似,例如拒绝和孤独,因为它会产生随着时间推移而逐渐恶化的情绪伤害

因此,一旦你发现一个人,最好是对待“沉思的入侵”

也就是说,你不能只是决定,“我不会想到它!”因为思想抑制不起作用

然而,分心呢

因此,当第一次沮丧或愤怒的想法突然出现在你的头脑中时,分散注意力并防止它出现

怎么样

最好的分心是那些需要集中注意力,如填字游戏或数独游戏,跑步,观看吸引人的电影(只要它不在同一主题),或试图列出世界首都

一旦你防止令人痛苦的想法发挥出来,重新审视它们的冲动将逐渐减少,你的一般性格将逐渐改善

与“沉思的入侵”作斗争需要纪律和努力,但考虑到你的健康是多么有害的反思 - 这是一个值得追求的挑战,一个拥有更健康的头脑和更健康的身体的承诺

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