写于 2016-12-02 14:31:13| 澳门赌博网址大全| 市场报告

寻求长寿?吃真正的食物

玻利维亚土着农民Carmelo Flores本周成为全球头条新闻“有史以来最年长的人”虽然这一说法尚未得到证实,但弗洛雷斯先生的一部分故事是他将自己的长寿归功于传统的安第斯藜麦饮食,河畔蘑菇和古柯叶毫不奇怪,这导致了双曲线的头条新闻(例如澳大利亚每日电讯报的“藜麦,蘑菇和可口可乐让我活了123年”)这个新闻报道让我想起之前的一个特定土着饮食的例子

保持长寿的虚幻关键毫不奇怪,每个饮食“部落”都有自己的例子,它可以指出他们所支持的饮食模式的“证据”,确实是最好的低碳水化合物营地,例如,经常参考因纽特人及其高脂饮食;那些喜欢“地中海”饮食的人指向冲绳人;其他人认为马赛部落的营养全明星通常,这些群体的特征 - 令人羡慕的健康归因于他们文化中独特的一两种特殊食物(例如,分别是鲸脂,海藻和山羊血)

就像这样:世界上的一群人(通常是一个小土着部落,为了达到最大效果)定期吃“食物X”,享受长寿,健康的生活; ergo,这一种食物将帮助你活到90岁之前,有着神话般的皮肤引导这个框架的问题是一个非常重要的细节 - 也许是最重要的细节 - 往往没有说出口而这些健康的人群可能似乎有很多不同的饮食(一些是高脂肪和低碳水化合物,另一些是高碳水化合物和低脂肪),有一个共同点:他们摄入的加工食品,添加糖,反式脂肪和人工成分是最小的,如果完全存在如果一个人的饮食主要由高度加工和精制的食品组成,而不是试图找出什么,那么简单地吃野生鲑鱼,枸杞或味噌是健康的关键是简化和愚蠢的概念

超级食品“是长寿的关键,我们应该致力于营造一个更健康的食物环境如果长寿和健康(而不仅仅是六块腹肌或微小的腰部)是我们所寻求的,我们还需要考虑社会政治因素LIK食品行业游说,大食品掠夺性营销以及影响我们食品系统的错误农业补贴此外,让我们不要让异国情调的浪漫化让我们忘记健康饮食的基本原则:1多吃整个水果和蔬菜明显的一个,是的,但毫无疑问,每个人都可以从维生素,矿物质和纤维中受益,每种水果和蔬菜都提供了独特的健康促进植物营养素的混合物

别忘了海洋蔬菜,这些都是在主流营养圈中被低估和低估的海洋蔬菜2食用发酵食品一致摄入的发酵食品有助于维持我们消化道中旺盛的肠道菌群

虽然酸奶是首先想到的,许多食品和饮料符合要求:酸菜,泡菜,酸奶(乳制品或素食) ,rejuvelac(发芽的谷物饮料),康普茶和味噌这些食物必须以原始状态食用(或者,如果经过巴氏杀菌,必须食用巴氏杀菌后加入大肠培养物)3吃未加工的脂肪当谈到脂肪时,最好以未加工的形式食用它们这意味着主要是从全食物中获取它们而不是油类在油的情况下,冷榨,未过滤选择是最好的一个很好的经验法则:选择那些来自天然高脂肪的食物(如橄榄,椰子,亚麻,大麻),避免低脂肪食物(如大豆,棉籽,玉米)避免使用含有“酯交换”,“氢化”,“改性”,“部分氢化”或“精制”等改性剂的油,这些油只是“对你的动脉不利”的代码.4吃足够的纤维,从真正的食物中摄取什么是什么“足够”

每天大约25-35克食品公司知道消费者希望获得更多,并且已经采取了向许多非全谷物产品添加隔离纤维的廉价技巧全谷物除纤维外还提供更多优势,因此选择它们超过纤维 - 增强加工食品,即使它们每份提供的纤维克数较少,当然也可以从水果,蔬菜,豆类,坚果和种子中提取纤维5限制加工食品 人造染料,人造甜味剂和许多化学防腐剂都有其合理的顾虑

人造甜味剂似乎不会在大脑中引发“食物奖励途径”,而人造食品染料则被称为“风险的彩虹”

公共利益科学中心最重要的是,高度加工的食品去除营养成分的食物,通常用营养劣质的油制成,并且是含有大量糖的容器我不能向你保证这些指导方针可以让你庆祝你的第123号生日,但我敢打赌你的健康和生活质量将大大提高更多来自Andy Bellatti,请点击这里获取更多健康新闻,请点击这里