写于 2017-01-07 09:10:16| 澳门赌博网址大全| 市场报告

在繁忙的日程安排上保持健康的6种方法

回想一下上次你每周工作40小时(在你的成年生活中 - 不计算你在暑假期间举办的冰淇淋店的工作)

你不知所措吗

如果是这样,你并不孤单

今天的美国人比以往任何时候都更加努力 - 他们中的许多人每周工作50,60甚至100小时

在办公室花了这么多时间,是否有可能保持健康

是的

我是那些每周工作超过60小时的人之一,他们设法找到了一些保持健康的方法,同时掌握了一个极好的时间表

以下是我的最佳建议

喝水我们早上都有我们的仪式

也许你可以找到一杯热腾腾的咖啡来振作起来

或者能量饮料

或能量射击

也许你让咖啡因火车整天都在进行

再说一次,你不是唯一一个

有趣的事实:根据消费者市场研究公司Packaged Facts的数据,2017年能源饮料和铅球市场的美国总销售额预计将达到215亿美元,高于2012年的125亿美元

我明白你为什么要那瓶含咖啡因,但我挑战你明天早上尝试一杯水

如果你想要一些味道,也许可以加一个不含咖啡因的茶包

是的,你可能会感到有些疲惫几天,但我保证一周之后你会感觉好多了(更有成效,经历更少的午后崩溃),征服了你对咖啡因的依赖

拥抱一个健康应用程序我几个月前开始穿着Jawbone手镯UP(免责声明:我与该公司没有任何联系)并因此而感觉更健康

通过使用该应用程序,我了解到我的睡眠时间不足,而且行走时间几乎没有

手镯让我可以跟踪这些东西,现在我更加意识到我的日常健康目标(我也睡觉和走路更多)

那里有很多健康应用程序

我推荐MyFitnessPal,它跟踪你吃的东西和锻炼的量

您也可以使用相同的服务与他人进行面对面的连接

免去自动售货机当你在截止日期前,可以很有诱惑地跑到角落的快餐店吃午饭

我强烈反对这一点,并建议每天花几分钟来计划你的饭菜

花点时间考虑一下最适合你的食物(即沙拉,瘦肉蛋白),并努力去一家更健康的餐厅吃午饭,或者更好的是,在家里做午餐然后把它带进来

更健康的我工作,我工作的效率越高

汗水每周锻炼几个小时可以为您的工作幸福感带来巨大的回报

是的,可能会觉得很难安排在健身房的汗水中,但尝试比明天提前30分钟设置你的闹钟,看看它是怎么回事

如果您无法前往健身房,请在午餐后休息20分钟,在您的停车场或办公区附近散步

任何运动都会有所帮助做一次清洗,我发誓要用果汁清洗,并尝试每年做几次

我发现它们可以让我睡得更好,感觉更轻,让我的皮肤更清晰,并增加我的工作重点

我最喜欢的是Pressed Juicery,一家公司(我没有隶属关系)可以为您的家提供果汁

宠爱自己无论我多忙,我总能抽出时间进行每周一小时的按摩;经过一周的长时间工作后,我发现它有助于清除头脑

我建议每个人定期呵护自己(也许每月开始一次并从那里开始工作)

善待您的身体,您将始终感受到更清晰,更专注于您的日常生活