写于 2017-03-04 04:28:05| 澳门赌博网址大全| 市场报告

5快乐的人的惊人习惯

你是否监视自己的情绪健康并在遇到困难时采取行动

说实话,我们大多数人都不这样做即使你确实注意到自己的心理健康,你知道如何在感情受到伤害时缓解情绪上的痛苦,在自尊心低的时候如何提高自信心,或者如何经历亏损后恢复

再一次,我们大多数人都没有这是一个令人惊讶的事实,也是一个不方便的事实是我们的心理健康影响我们的生活质量,就像我们的身体健康一样(有些人可能会争论更多)然而,除了注意我们的总体情绪,我们在常规心理维护方面几乎没有做什么比较我们如何自动将冰袋应用于扭伤,使用创可贴切割,或在感冒时吞下鸡汤显然,在获得关注和护理方面,我们的心理健康有很多准备工作开始缩小差距的一个好方法就是采取“治疗”常见的心理“伤害”的习惯,当你支持它们时,方法如下:1保护你的自尊自尊是我们为“生命之战”穿上的盔甲,但是当它低的时候,我们经常变得自我批评并且甚至进一步伤害它我们永远不会在寒冷的天气里在切割上涂盐或在T恤上跑来跑去我们感冒了,但出于某种原因,我们h当它已经失效时,没有任何关于踢自尊的担忧更令人担忧的是,通过削弱我们的情感装甲,我们使自己更容易受到失败,拒绝,焦虑和压力等因素的影响所以停止自我批评并保护自己 - 通过实践自我同情来降低自尊心每当自我批评的想法浮现在你的脑海中时,考虑你会对表达类似感受的亲密朋友说些什么然后向自己解决那些确切的想法练习自我同情并让你自尊恢复将大大促进你的整体心理健康2在失败后控制失败影响我们的感知,使我们的目标看起来更加遥不可及,我们的能力似乎不太适应任务因此,我们常常感到无助和被动我们失去动力为了对抗这些感受,请检查您的目标以及您是如何接近它的

列出您控制中的所有因素,例如努力,准备和pl anning,并考虑如何提高你的每一个的执行力集中在你控制中的变量将平衡失败主义者的思想,为你的动机创造奇迹,从而提高你未来成功的机会3分散自己从沉思的思想中剔除令人心烦意乱的事件只会让我们感觉更糟,因为沉思对我们的心理健康造成了惊人的损害当你发现自己陷入沉思和炖的循环中时,通过对你的重复痛苦的想法形成零容忍的态度来破坏对育雏的冲动

思想开始,通过参与需要专注的任务来分散注意力自己尝试列出州长,中学同学的名字或播放列表中歌曲的顺序如果您快速抓住它,分散自己两分钟的注意力就足够了令人痛苦的想法后退和你的情绪恢复4找到失去后的意义:失去是生命中自然的一部分我们没有人可以避免的事情无论损失多么痛苦或创伤,已经发现一个方面对于情绪恢复非常重要 - 我们在事件中找到意义的能力一旦你开始痊愈,想想可能的方法在这种情况下,你可以从这种情况中获得一些好处也许你可以更好地欣赏那些留下来的人,进行改变,使你能够更贴近你的价值观和理想来生活,或采取行动来纪念失去的人或者谁这样做可能具有挑战性,但是获得一种欣赏感和目的感会让你从记忆中获得力量,而不是被他们感到伤害.5拒绝后恢复自我价值:拒绝的原因之一是他们注册的原因之一我们的大脑就像身体疼痛但除非我们知道这一点,否则我们可能会误解情绪痛苦的程度,我们认为这表明我们是软弱,有需要或可怜 - 并且损害了我们的自我价值甚至毛皮为了帮助您恢复自我价值,请提醒您自己提供的服务 列出您知道自己拥有的属性以及在被拒绝的范围内有价值的属性(例如,约会生活,社交生活或工作生活)选择一个并写一段或两个关于为什么质量有意义且有价值的对你而言,为什么它对另一个人(例如,约会对象,朋友或雇主)同样有意义和有价值

提醒自己你所提供的许多实质性事情将有助于你的自我价值反弹,缓解你的情绪痛苦,并改善你的短期和长期心理健康获得新的习惯并不容易但是,现在不是时候我们给予我们的情绪健康同样温柔的爱护,我们通常负担我们的身体吗

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